Prawidłowy poziom chromu we krwi zapewnia naszemu organizmowi homeostazę, łagodzi bóle głowy, reguluje metabolizm węglowodanów, bierze udział w metabolizmie białek, w syntezie kwasów tłuszczowych, obniża glikemię, ma korzystny wpływ na osoby z cukrzycą typu 2, oraz wspomaga odchudzanie. Jednak zarówno jego niedobór, jak i nadmiar są niebezpieczne dla naszego zdrowia.
Chrom jest mikroelementem, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych, dlatego jego odpowiedni poziom jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa bardzo ważną rolę w regulacji poziomu cholesterolu we krwi, zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, sprzyja profilaktyce osteoporozy. Jego odpowiedni poziom w organizmie hamuje apetyt, przez co wspomaga odchudzanie. Pierwiastek ten znajduje też szerokie zastosowanie w profilaktyce miażdżycy, cukrzycy, oraz zespole policystycznych jajników, zmniejsza wydalanie wapnia z organizmu, przez co rekomendowany jest zwłaszcza dla kobiet w okresie menopauzy.
Niedobór chromu w organizmie
Zwiększone zapotrzebowanie na chrom odczuwają głównie osoby prowadzące aktywny tryb życia, u których niedobór tego cennego pierwiastka może wywoływać szereg niepokojących objawów:
- Bóle i zawroty głowy
- zaburzenie koordynacji ruchowej
- stany lękowe
- drażliwość i wahania nastroju
- depresja
- rozwój cukrzycy, miażdżycy
- mrowienie kończyn górnych i dolnych
- łamliwość i wypadanie włosów
- osłabienie paznokci
- utrata masy ciała
Najbogatsze źródła chromu
Bogatym źródłem tego pierwiastka są przede wszystkim nieprzetworzone produkty:
- pieczywo pełnoziarniste
- płatki zbożowe
- kasza
- drożdże piwne
- grzyby
- orzechy
- wołowina
- wątróbka
- drób
- jaja
- ser
- masło
- szpinak
Chrom w tabletkach
Alternatywą dla chromu z pożywienia może okazać się chrom w tabletkach, który zawiera także składniki poprawiające jego wchłanianie oraz działanie. Na rynku znajdziemy mnóstwo suplementów zawierających chrom i tylko od nas zależy, w jakim celu chcemy go spożywać, dlatego możemy wybrać chrom organiczny, który dostarczy nam odpowiednią dawkę mikroelementu i jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych, lub chrom – tabletki na odchudzanie, który przyśpiesza spalanie tłuszczu i reguluje poziom glukozy we krwi.